Bevallen doe je zo

In deze cursus leer je jezelf voorbereiden op de bevalling. Want: hoe begint de bevalling nou precies? En was is nou eigenlijk ontsluiting? Moet je een geboorteplan maken? Hoe kun je je weeën opvangen en waar kun je tegenaan lopen? Hoe zorg je dat je kunt ontspannen en hoe zet je je ademhaling in? In deze cursus krijg je alle informatie in 1 avond, in een groepje met andere zwangere dames! Tijdens deze cursus mag je partner ook mee.

Eerst even het praktische gedeelte:
Waar: Kids & Health Center te Volendam
Wanneer: Woensdag 25 deptember
Tijd: 19:30-21:00
Kosten: 20 euro


De cursus is als volgt ingedeeld:

Dag 1:
* Het begin van de bevalling + ontsluiting
* Bewustwording ademhaling in rust, en tijdens stress situaties
* Ademhalingsoefeningen voor tijdens de 1e fase van je bevalling
* Midden en eindfase van ontsluiting
* Ademhalingsoefeningen voor deze fase van de bevalling
* Houdingen om de weeën op te vangen
* Persen
* Ademhalingsoefeningen/houding voor deze fase van de bevalling
* Bekkenbodem + bekkenbodem oefeningen
* Ontspanning